醫生提供七方法 增加肌膚彈力

QQ臉 彈走老態 避免歲月無情摧 醫生提供七方法 增加肌膚彈力

時報資訊 更新日期:2008/02/04 10:02【郭家崴台北報導】

臉垮沒彈性，再怎樣美白、保溼還是老臉一張，要維持彈力QQ肌應該在補充或刺激膠原蛋白增生，達到肌膚飽滿外，也要兼顧肌膚底層彈力纖維支撐度，兩者雙管齊下，才是完整的抗老！

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔表示，人的肌膚好像彈簧床，膠原蛋白是海綿，彈性纖維是彈簧，膠原蛋白流失，肌膚失去飽滿度；彈性纖維的彈力降低就會鬆弛、沒有彈力。

抗老去年在市場上熱度不輸美白、保溼，美眉們也體認到「沒彈性就真的老了」，以長庚為例，五年前諮詢肌膚老化問題的患者，以40至50歲的女性為主，現年齡層降低至30到40歲，甚至從25歲就開始擔心。翁雯柔說，老化因素主要有日曬、細胞功能退化、產生太多自由基、新陳代謝遲緩、膠原蛋白流失、彈力纖維彈力降低等六種。

翁雯柔針對使用成分提出七種方法來抗老，一是減少破壞：可使用綠茶多酚、維他命C和E、葡萄多酚、硫辛酸、Q10、茄紅素來抗氧化和抗自由基；二是增加生成：用五胜（月太）、三胜（月太）、維他命A酸、維他命C促進膠原蛋白增生增加彈力纖維彈力。

其他五種方法則分別是以含凱茵庭、大豆異黃酮、生長因子成分增進細胞活性；含四胜（月太）抗發炎；用六胜（月太）放鬆肌肉；以水楊酸、維他命A酸、果酸、酵母萃取促進代謝；再以必需脂肪酸、泛酸、玻尿酸、水解蛋白加強保溼。


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運動常保青春

運動常保青春　每週運動3小時年輕9歲
REUTERS路透 更新日期:2008/01/29 21:18

（路透倫敦29日電）根據昨天發表的一份研究報告，運動或許是常保年輕的關鍵。研究指出，有運動習慣的人，生理狀況比沒運動的人年輕九歲。

這是首次有研究呈現出運動如何影響人類老化過程。

研究中找來2401對雙胞胎，發現常常久坐不動的生活習慣會增加一堆毛病的發生率，從心臟病到癌症都有，而且也顯然對老化扮演關鍵作用。

倫敦國王學院（King’s College London）的研究人員在「內科醫學檔案」（Archives of InternalMedicine）發表的報告說，追根究底一切都與染色體端粒（telomeres）的長度有關，端粒能保護染色體上的去氧核醣核酸（DNA）。

過去許多研究已經發現，染色體端粒會因為年齡增加而逐漸縮短，意味著細胞逐漸老化或者死亡。這份研究從受試者身上抽取DNA樣本，發現有每週運動習慣的人，端粒比較長。研究人員說，運動也能降低許多疾病的風險，例如心臟病、糖尿病和癌症等。

研究負責人基因流行病學家史派特（Tim Spector）在電話訪問中說：「這裡說得不是走走散步而已，而是真的運動到汗流浹背。」

史派特的研究考慮了體重、抽菸與否和經濟狀況以及工作所需體力條件等因素後，發現每週運動三小時以上的人，端粒較長，生理狀況也比每週運動不到15分鐘的人年輕九歲；每週運動1個半小時也能年輕四歲。中央社（翻譯）

冬季常見的困擾─「寒冰掌」

冬季常見的困擾─「寒冰掌」
更新日期:2008/01/11 12:31 uho編輯部

每到冬天，氣溫逐漸下降，有些人就特別容易出現手腳冰冷的困擾。例如體型瘦小的女性；有貧血、低血壓或低血糖的患者，還有一些老年人或身體衰弱的朋友特別容易出現這種症狀，甚至會不好意思和別人握手，就怕自己的「寒冰掌」會把別人嚇一跳。

臺北縣立醫院中醫師鄭昌賢表示，藉由中醫體質調理可以改善手腳冰冷的症狀。從中醫觀點來看，冬季是陽氣內伏的季節，而手腳相對於身體軀幹而言是人體的末稍。冬季「陽氣內守，不達四末」，所以在冬天特別容易出現手腳冰涼的現象。手腳冰涼的現象又可以簡單區分為兩種類型：一種是手腳冰涼，身體也怕冷的，這種人大多是「虛寒」體質；另一種類型是手腳冰涼，但是身體卻熱呼呼的，這是因為身體陽氣無法運送到手腳末稍所致。這兩種體質都可以透過中醫的體質調理而改善。

除了中醫體質調理外，幾點日常小建議也須留意。

【規律運動】
養成規律運動的習慣，每週最少三次，每次約20-30分鐘，做到稍微出汗為止。建議你不妨一早起來做運動，健走大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，全身就會熱起來。運動不但可以促進血液循環和新陳代謝，更有助於強化體溫調節的能力，讓你整天都充滿活力。

【重視飲食調理】
鄭昌賢醫師指出，在冬季的日常飲食應以「溫」、「補」為主，避免冰涼飲品、生冷食物和油膩不易消化的食物。合理安排一日三餐，攝取均衡、營養的食物，增強身體的抗寒能力。有抽煙習慣的朋友，因為抽煙會導致血管硬化、降低身體血液循環，建議要戒煙或減量哦。

【注重防寒保暖】
冬季氣候變化多端，要多添加衣物，加強身體及手腳的保暖，如騎乘機車要戴口罩、手套；睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，不僅可以幫助雙腳防寒，更可以改善睡眠品質。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4160