確保睡眠品質

11點前入睡 最能確保睡眠品質
更新日期:2007/09/27 13:00

俗話說，「早睡早起身體好」，是有一定科學根據的。專家說，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力產生重要作用，因此最好能在晚上11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，最能保證良好的睡眠品質。

專家說，睡眠的產生，主要靠大腦分泌的褪黑激素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天血中濃度極低，到了黑夜則顯著升高，淩晨2到3點達到最高峰。之後褪黑激素分泌量逐漸減低，睡眠逐漸變淺，到早晨自然醒來。

專家指出，正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替構成，但只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力有重要作用，但它在總睡眠時間堨u佔了15%左右。人在夜間0點到4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。

對於失眠現象，專家建議說，白天應進行適度的體能活動；也不要在床上進行看電視、閱讀等非睡眠活動；此外，不論幾點入睡，清晨都應定時起床，也應堅持固定的上床與起床時間，才可維持正常的睡眠節律，提高睡眠效率。

960908二專同學聚餐-BANDO-8

每一年和不同群族的朋友聚餐一次是我的願望，許久不見的朋友能聊的話題多的不得了，每每都欲罷不能的說上一下午呢！這是我最愛的目的地啦～

自從上次「950212二專同學聚餐-阿正廚坊」，到現在也有1年半沒見（想不到是這麼久的時間 Orz|||）；這次時間訂好卻遲遲找不到好地點，太少在外面吃又不知那一家好，還好奇摩「生活＋」是個好地方，正和同學J說來去『BANDO-8』時，他說他想去新光三越，於是一拍即合就決定『BANDO-8』聚餐。（當下有感覺到自己的隨便 XD）

發簡訊通知朋友們時，還發錯給了另一位朋友TOMO，原因是「手機的群組分類分錯」 Orz|||，還好有發現去電通知發錯簡訊。菽×同學因家裡要忙沒能到，瞬間少了一位到場；某位雅×同學換手機竟沒說，還好MSN詢問要不然已是少少的5人組，就變成4人組。

昨晚和阿霞同學約今天一塊去，大約10:30到她家，在聊天的過程中……
她：「我下午要去算命。」
我：「你還有時間去算命，我們還要逛新光，而且吃飯也沒有那麼快啊！」
阿霞同學有時還真不知如何說她 Orz|||

和阿霞同學先到『BANDO-8』，和我想像的感覺不一樣，位子超少的，二桌8人位，5桌4人位，其他的空間在那？因為我訂了6人位，他們安排了8人位給我們，但實際到場人數只有5人，於是就見8人位只坐5人，感覺就像外國人的長形餐桌，大家的距離遙遠的很，真是特別的經驗 XD

服務生就只有2人，且還都是男生，真有趣！他們的服務，只要不太打擾我們用餐就是好（對我們來說）。

同學J記得帶相機拍照，我完全忘了這事，想看照片到這裡來看吧！
我來說說餐點吧！

第一道「馬蹄條」
你沒看錯第一道上桌的菜就是這個，服務生一上這個菜我也嚇到，還尋問了服務生：「怎麼第一道就是馬蹄條？」（服務生應該有被我嚇到吧！）其實我還滿隨便的，只是問問沒有特別的執著答案。

第二道「冷盤」
這應該是服務生上完第一道轉身回廚房後，又直接端出來，總之「快」！等同學J拍完照後，大家開動！
首吃「海蜇皮」感覺有些鹹，醉雞好吃，章魚我喜歡他的醬沒有腥的味道，至於沙拉也不錯吃，但我沒有深刻的味覺。奇特的是，吃完一輪再吃海蜇皮時，鹹味沒了，我懷疑我吃到鹽巴 XD

第三道「果津明蝦球」
很漂亮的一道菜，蝦超大隻的啦～我好像只有吃一隻 Orz|||（沒那個肚子啊！）

第四道「海鮮豆腐煲」
海鮮料很多，腥味嘛…沒感覺到！那個豆腐超嫩超好吃。這一道看起來似乎口味很重，但並沒有，我倒覺得還滿養生的口感！最大的遺憾是沒吃完 Orz|||（沒那個肚子啊！）

第五道「×××子排」
看起來很像東坡肉，且肉都很厚，有5公分高吧！因為是子排，所以有帶骨頭。算好份量應該是5人份（連青江菜都是5顆），可是多了1份肉。吃到後來吃不下，看多出來的肉不得不懷疑他們作了6人份，難道是因為當初訂6人，然後他們準備6人，為了不浪費決定給我們6人份嗎？ Orz|||（沒那個肚子啊！）

第六道「烏魚子炒飯」
好吃！真的好吃！

第七道「炒青菜」
它應該有一個好聽的名字，但……忘了 XD

第八道「雞湯」
很香又好吃的雞湯，每個人都說很讚（？應該是吧）雞的精華似乎被煮進了湯裡，雞肉沒那麼好吃，湯超好喝的，我喝光光。裡頭還有數片竹筍，和一片不知名的食物。

第九道「水果」
雖然量少，但絕對『夠』我們吃，因為沒那個肚子啊！

因為有二道菜是另外加點的（馬蹄條、明蝦球），這一餐吃下來一人只花了$535，超划算的啦～ 吃到翻肚XD

IE掛了

用IE看yahoo新聞沒問題，用IE看windows網站沒問題
就是開其他的網站就會出現

想不出要如何解決～
同事的建議：你不是還有用其他的瀏覽器，就用其他的就好了。
我也知道要用其他的，可是有些程式需要用IE開啟 Orz|||
我還把IE升級到IE7.0，結果問題還是同樣存在！（吐血）