メロン失効

怒！超怒！
人家存了那麼久的メロン就是要慢慢品嚐，不行嗎？
你說什麼？東西放在冰箱放久了也是會壞的？
那你弄個銀行式冰箱給我啊～
你知道我花了多少的心血在撿メロン這件事上嗎？
把我的3289メロン還我啦～

阿J同學，你覺得寫信去哭夭，他會不會把我的メロン還給我？
還是叫大家寫信連署去？
應該也有人和我一樣吧？

10月份早餐材料

週日上家樂福購買10月份的早餐材料。內容有：
1．芝司樂原味芝士 75（考量自己的鈣質攝取不足，必竟有了年紀）
2．吐司火腿 85
3．吉比花生醬 89
4．阿華田（罐裝） 148（也是為了鈣質）
5．家樂氏東尼可可 119（只是想吃……）
以上1～5的材料，因阿J說了句「你吃漢堡肉吃不會膩唷～」，所以才購買的 XD

6．荸薺 42
7．中華嫩豆腐*3 23
8．紅蘿蔔一包 42
9．洋蔥 39
10．絞肉 90
11．平底鍋16cm 99
6～10當然是做漢堡肉的材料，這次多加的紅蘿蔔、豆腐。至於16cm的平底鍋是為了烘吐司、煎蛋買的 XD

話說買完這些東西回家後，當然要做漢堡肉啦！在做處理時，某些問題引發了我的後悔。例如：
☆家樂福賣的荸薺比上次我在菜市場買的還要多，但品質不好，決定下次還是去菜市場買。
☆「不聽老人言吃虧在眼前」因為我沒聽阿嬸的話，堅持買嫩豆腐，擠豆腐水擠了好久，還是沒有把豆腐水擠乾淨。
☆紅蘿蔔、荸薺因為我懶了，所以切成細條狀，等開始抓型時，才知條狀的大缺點，錯了就錯了，我還是捏成形後放入冷凍庫（有鑑於上次做的放在冷藏確壞了，這次就放冷凍庫）。

不知腦袋那兒壞了，注意到家樂福所賣絞肉的公克數498，和我上次買的量差不多耶～怎麼這樣？回想起我上次和小販說我要150克絞肉啊～小販不會是聽成「要150元的肉」吧？！這下子解謎了，我一直認為1克肉=1元好貴的事實是「我買了150元的絞肉」（驚）
不得不承認tomo友說的「你的腦袋從來沒好過～」，和上次買肉的時間距離了2週才發現這起驚人的事實 Orz|||

今早很興奮的用16cm平底鍋做早餐，但……吐司放不進去（超驚…〉我買錯平底鍋……
可是煎蛋真得很好用……還有煎漢堡肉也很好……就是吐司不好…… Orz|||不知道有沒有買18cm的平底鍋，要不然就要買小一點的吐司（這應該會吃不飽吧？！）
加入豆腐的漢堡肉真得很嫩的說，好吃！下次不能在懶，一定要將紅蘿蔔、荸薺、洋蔥切小小丁狀。

確保睡眠品質

11點前入睡 最能確保睡眠品質
更新日期:2007/09/27 13:00

俗話說，「早睡早起身體好」，是有一定科學根據的。專家說，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力產生重要作用，因此最好能在晚上11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，最能保證良好的睡眠品質。

專家說，睡眠的產生，主要靠大腦分泌的褪黑激素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天血中濃度極低，到了黑夜則顯著升高，淩晨2到3點達到最高峰。之後褪黑激素分泌量逐漸減低，睡眠逐漸變淺，到早晨自然醒來。

專家指出，正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替構成，但只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力有重要作用，但它在總睡眠時間堨u佔了15%左右。人在夜間0點到4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。

對於失眠現象，專家建議說，白天應進行適度的體能活動；也不要在床上進行看電視、閱讀等非睡眠活動；此外，不論幾點入睡，清晨都應定時起床，也應堅持固定的上床與起床時間，才可維持正常的睡眠節律，提高睡眠效率。